เชื่อว่าคนเราทุกคนอยากที่จะมีสุขภาพที่ดี แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นวันไหนดี ถึงจะมีสุขภาพดีที่ อย่างที่ได้บอกกันไปแล้วว่าสุขภาพดีสร้างได้ด้วยตนเองจะต้องมีการตั้งเป้าหมายทั้งระยะสั้นและระยะยาว ดังนั้นการเริ่มต้นเพื่อสร้างสุขภาพที่ดีควรเริ่มตั้งแต่วันนี้ การเริ่มสร้างสุขภาพที่ดียิ่งเริ่มเร็วเท่าไหร่ คำว่าสุขภาพดีก็จะมาเร็วขึ้นเท่านั้น ดังนั้นเมื่อคุณคิดว่าต้องการมีสุขภาพที่ดีแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องรอให้ถึงวันนั้นวันนี้หรือวันสำคัญใด ๆ แต่ให้คุณเริ่มทันที โดยสิ่งทีแรกทีคุณจะต้องเริ่มก็คือ การวางแผนเพื่อสุขภาพที่ดีสร้างได้ ดังนี้ 1.การกิน หากเป็นไปได้ควรเลือกที่จะทำอาหารกินเอง เพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ ลดปริมาณแป้ง ไขมันและน้ำตาล เพิ่มโปรตีน ผัก ผลไม้และไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย 2.การออกกำลังกาย หากไม่สะดวกไปออกกำลังกายอย่างจริงจัง ให้ทำการเปลี่ยนวิถีชีวิตจากที่นั่งรถตลอดเวลา เป็นเพิ่มการเดินให้มากขึ้น เช่น เดินขึ้นบันได เดินไปซื้ออาหารกินแทนการสั่ง เดินเข้าบ้านแทนการนั่งรถรับจ้าง เป็นต้น 3.การนอน ควรนอนก่อนสี่ทุ่มทุกวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอและงดกินอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโวโมง ร่างกายก็จะหลับสนิท เมื่อตื่นเช้ามาจะรู้สึกสดชื่นมากขึ้น จะเห็นว่าการเริ่มต้นสุขภาพที่ดีสร้างได้ด้วยตนเองนั้น สามารถเริ่มได้ทันที...